Из-за чего болит ваша душа? Может быть, это потери, одиночество, проблемы в отношениях, невозможность получить желаемое и достичь своих целей, нестабильность и страх перемен, тревоги о завтрашнем дне?
Именно таковы основные причины страданий у большинства людей.
На первый взгляд кажется: ну а как из-за всего этого не страдать?
Но если мы вникнем в этот вопрос глубже, то увидим, что страдания – это самая проигрышная стратегия, чего бы это ни касалось.
Страдания лишь впустую расходуют наши жизненные силы. Они, по сути, медленно убивают нас. Лишают способности действовать. Не дают увидеть благоприятные возможности.
Страдания – это всегда признак неблагополучия. Причем неблагополучия не внешнего, а внутреннего.
Страдания – это неправильная реакция на окружающую действительность. Реакция, ведущая к поражению, опять же чего бы это ни касалось.
И самое плохое, что эта реакция возникает автоматически. Она срабатывает на уровне инстинктов. Потому что к этому приучен наш мозг.
Да, наш собственный мозг порождает наши страдания. Мозг, который может и должен быть нашим лучшим другом и помощником, иногда ведет себя так, будто совершенно не хочет нам добра.
Но это происходит лишь потому, что мы не осознаем себя хозяевами своего мозга. Не знаем, что можем управлять им.
Мы можем перевоспитать свой мозг. Мы можем отучить его от привычки к страданию и приучить к более конструктивным и грамотным реакциям на окружающую действительность.
Упражнение
Возьмите бумагу, ручку и запишите все то, что в последнее время заставляло вас страдать – или по крайней мере испытывать какое-то дискомфортное, неприятное состояние. Постарайтесь вспомнить все до мелочей и осознать такие состояния, даже если они прошли мимо сознания.
О чем вы тревожитесь сразу по пробуждении? Какие мысли не дают вам уснуть? Что заставляет находиться в напряженном состоянии? Чего вы опасаетесь, из-за чего переживаете?
На какое-то время отложите ваш список, а затем перечитайте его.
Как вам кажется, какие из перечисленных страданий вызваны реальными причинами, а какие – мнимыми?
Например, если вы переживаете из-за того, что в будущем можете остаться без источников дохода, тогда как сейчас у вас все хорошо, – ваши страдания вызваны мнимыми причинами. Вы тревожитесь о той беде, которая еще не произошла и, вполне вероятно, не произойдет. А если она произойдет, ситуация будет уже совсем другой, не той, в которой вы находитесь сейчас. И сама ситуация будет диктовать вам решения и поступки. Вам некогда будет тревожиться – надо будет действовать. Поэтому ваши тревоги неуместны, вы ими только разрушаете себя.
Проанализировав вот так все ваши переживания и страдания, вы сможете избавиться как минимум от половины из них, так как обнаружите, что для них нет никаких реальных оснований.
Как мозг порождает тревоги и страдания
Давайте разберемся, как и почему наш мозг создает неуместные реакции тревоги и страданий на вполне нейтральные жизненные обстоятельства.
Не будем забывать, что наш мозг эволюционировал вместе с развитием человечества. Он далеко не всегда был таким, как сейчас!
Кора головного мозга – это относительно молодая его часть. Та самая кора, которая делает нас мыслящими существами – людьми.
Но по мере эволюции человека более древние части мозга тоже никуда не делись, они остались с нами. Эти древние части – те же, что и у животных.
В глубине мозга, у основания черепа, находится самая древняя часть, которую иногда называют «мозгом рептилии». Другая, более молодая, но тоже древняя часть мозга называется «мозгом млекопитающих». Да, у каждого из нас есть тот же самый мозг, которым наделены ящерицы, земноводные и звери. Мы не так уж далеки от животного мира, как нам кажется! Вот и реакции у нас порой практически те же, что и у представителей животного мира. Не возникает ли у вас порой желание забиться в щель, как это делают ящерицы, когда чувствуют опасность? Не становитесь ли вы агрессивны от голода? Нет ли у вас привычки бросаться в бой, защищая себя, даже если никто на вас не нападает? Все это «проделки» древнего мозга, который озабочен лишь одной целью – выживанием. Он, древний мозг, не знает, что мы уже давно превратились в разумных людей и живем в совершенно других условиях, чем наши предшественники на эволюционной спирали.
Кора головного мозга – самая молодая его часть. Именно с ее помощью мы можем мыслить, разумно подходить к происходящему и контролировать свои инстинкты. Да вот только инстинкты значительно опережают ее: мы сначала реагируем инстинктивно, и лишь потом способны осмыслить происходящее. Самый простой пример: вы идете по лесной тропинке и вдруг замечаете сбоку в траве что-то черное и изогнутое. Сначала вы отскакиваете в страхе и только потом понимаете, что это сухая ветка дерева, а не змея.
Древний мозг реагирует мгновенно, тогда как коре головного мозга нужно чуть больше времени. Именно поэтому у древних частей мозга очень часто оказывается больше власти над нами.
Наши древние предки – первобытные люди – жили в гораздо более суровых условиях, чем мы сейчас.
Поэтому все их усилия были направлены, как и у животных, на выживание. Древний мозг помогал им в этом: предупреждал об опасностях и заставлял мгновенно реагировать. Они точно знали, когда надо нападать, а когда – спасаться бегством, к какому предмету подходить безопасно, а к какому опасно, как догнать добычу и добыть пропитание и как избежать встречи с врагом.
Все эти инстинктивные реакции очень надежно закреплены в мозгу. И мы до сих пор подсознательно следуем им, хотя перед нами вопросы выживания уже не стоят так остро. Нам уже не грозят опасности на каждом шагу, но мы подсознательно выискиваем эти опасности.
Так диктует наш древний мозг. Именно поэтому мы гораздо чаще замечаем вокруг себя плохое, чем хорошее. Позитивные новости часто кажутся незначимыми или нейтральными – ведь они ничем не могут нам навредить.
Мы просто пропускаем их мимо сознания. Тогда как все мало-мальски тревожное и беспокойное способно задеть нас и выбить из колеи. Древний мозг начинает бить в набат: «Опасность! Беги или дерись!»
А ведь чаще всего нам в этот момент ничего не угрожает. Опасности по большей части вокруг нас – мнимые. Но древний мозг этого не знает. Он командует нами, заставляет нас тревожиться. Но мы уже не древние люди, мы не можем разрядить эту тревогу в обычных реакциях бегства или борьбы. Будучи неразряженной, эта реакция разрастается и начинает подспудно подтачивать нас изнутри.
Тревога, превратившаяся в постоянный фон нашей жизни, приводит и к самым разным болезням, и к плохому настроению, подавленности, апатии, вплоть до депрессии.
И все это – потому, что мы живем жизнью современных людей, но продолжаем реагировать на жизнь так, как делали это древние люди.
А как вы думаете, почему пессимистом быть легче, чем оптимистом? Потому что древний мозг обращает внимание прежде всего на плохое. Чтобы замечать хорошее, надо уже сознательно включать в работу кору головного мозга. Но инстинкты опережают ее, и далеко не каждый человек способен сознательно разобраться в их природе и обуздать их при помощи разума.
Но ведь включать в работу кору головного мозга и учиться сознательно управлять своими реакциями – это и значит эволюционировать дальше.
Пока мы идем на поводу у привычки тревожиться, бояться и во всем видеть негатив – мы живем как древние люди, не затронутые цивилизацией.
Мы по сути не перешли на следующую эволюционную ступень.
Как префронтальная кора головного мозга способна избавить нас от страданий
Кора головного мозга есть и у современных млекопитающих. Но у них отсутствует или находится в зачаточном состоянии та часть коры, которая и делает каждого из нас человеком разумным. Это префронтальная кора, или кора лобных долей – передняя часть мозга, расположенная прямо за лобной костью. Префронтальная кора – исключительно человеческий атрибут. Мы, в отличие от животных, эволюционировали до разумного контроля своего поведения. Для осуществления этой функции у нас и появилась префронтальная кора – самая молодая часть мозга.